MaandagDinsdagWoensdagDonderdagVrijdagZaterdagZondag
Izegem
06:00 – 07:15
Zwemmen
OD & IM
Izegem
06:00 – 07:00
Zwemmen
DDF, OD, INDIV & IM
Izegem
06:00 – 07:15
Zwemmen
OD & IM
Izegem
06:00 – 07:15
Zwemmen
TECHN, OD, INDIV & IM
Izegem
06:00 – 07:15
Zwemmen
OD & IM
Izegem
08:00 / 08:30
Fietsen
Izegem
11:30 – 12:30
DDF, OD & Jeugd
Lichtervelde
13:00-14:00
Jeugd, INDIV & IM
Zwemmen**
Izegem
16:30 – 17:30
Zwemmen
Jeugd*
Izegem
13:30 – 14:30
Zwemmen
VIDEO, OD & Jeugd
Izegem
20:45 – 22:00
Zwemmen
OD (tempo 1’40” & 1’45”)
Izegem
19:45 – 21:00
Jeugd & OD
Lichtervelde
20:45 – 22:00
OD, INDIV, IM
Zwemmen**
Izegem
19:00 – 20:30
Lopen

Zwemtrainingen

Deze gaan hoofdzakelijk door in het stedelijk zwembad te Izegem, op maandag tussen 20u45 en 22u, op woensdag tussen 19u45 en 21u en op zaterdag tussen 11u30 en 12u30. Er kan ook ‘s morgens vroeg getraind worden van maandag tot vrijdag tussen 6u en 7u(15), In vakantieperiodes kunnen wijzigingen zich voordoen, daar wordt naar de leden toe gecommuniceerd.

* Voor de jeugdatleten is er een zwemtraining, ism met IKZ, op dinsdag tussen 16u30 en 17u30. De jeugdcoördinator bepaalt wie daar kan aan deelnemen.

** Op woensdag en zaterdag is er ook periodiek zwemtraining te Lichtervelde (L). Op woensdag kan je zowel in Izegem als Lichtervelde zwemmen, let wel op, de jeugd kan enkel in Izegem terecht op woensdag. Vanaf de opening van het open bad gaan alle trainingen door te Izegem (I) en kan niet meer in Lichtervelde gezwommen worden (tenzij anders vermeld via interne communicatie).

Zwemtrainers en coaches: Davy Grymonprez, Linda Demeyere, Julie Bradt, Wouter Timmerman, Jana Bourgois, Jan Timmerman, Wouter Blondeel & Stefaan Maene.

Legende zwemtrainingen

ITC OD: ITC Zwemschema (nadruk op kwarttriatlon Olympic Distance)
DDF: Door De Finish (beginnende zwemmers)
IM: Ironman
INDIV: Individueel
TECHN: Doodle techniekles door Stefaan Maene – 10 euro p.p. – Minimum 4 personen vereist
VIDEO: Doodle video analyse + techniekles (tot eind april 2017)

Indeling zwembanen

DDF: Altijd baan 1
Ironman: Altijd baan 4
Individueel: Altijd baan 3
OD: andere banen

Looptrainingen

De gezamenlijke looptraining gaat door op donderdagavond om 19u op het Izegemse Sportstadion. Daar worden de algemene schema’s gevolgd o.l.v. de looptrainers, maar er kan ook een eigen individueel schema afgewerkt worden. Tijdens de wintermaanden zijn dit voornamelijk duurlopen, in de aanloop naar de wedstrijdperiode wordt de specifieke intervaltraining afgewerkt op de atletiekpiste met tijdscontroles.

Fietstrainingen

Op zondagmorgen wordt in 4 verschillende groepen (volwassenen) + 1 jeugdgroep gefietst.  We starten traditioneel het eerste weekend van februari met een ontbijt en een korte gezamenlijke rit gevolgd door korte groepstraining. Daarna vertrekken groep 1 en 2 om 8u00 en groep 3 en 4 om 8u30. Het is de bedoeling dat de training op zondag hoofdzakelijk een duurtraining is, maar de begeleiders kunnen een interval inlassen op bepaalde hellingen of waar dit op veilige wijze kan.

Een fietshelm is verplicht!
Elke atleet is ook verplicht om in de clubkledij te fietsen.

We streven  naar 2 begeleiders per groep.  We vragen om reglementair te fietsen en de discipline erin te houden, dit voor uw eigen veiligheid.  De begeleiders kunnen de nodige feedback geven over de keuze van uw groep.

Safety First!

Bij EFC-ITC hechten we veel belang aan de groepstrainingen.  Het is niet alleen plezanter, je leert er ook veel bij.

Fietsen in groep brengt echter ook gevaren met zich mee. Gevaren die men niet altijd beseft. Enkele uren op een paar cm afstand van anderen fietsen, gezellig praten en om je heen kijken… het is niet evident. Zeker niet voor de beginner, maar ook de routinier kan al eens onaangenaam verrast worden.

Wij willen graag dat iedereen heelhuids terugkeert van de fietstochten en doen er dan ook alles aan om deze in de beste omstandigheden en op meest veilige manier te laten verlopen. Duidelijke afspraken zijn hier dan ook op hun plaats.  Voor de start van de fietstrainingen zal dan ook een intern fietsreglement verspreid worden.

EFC-ITC op Strava: https://www.strava.com/clubs/EFC-ITC

crash-types-and-prevention_common-650x563